¿Qué es la meditación? La meditación es la habilidad de poder centrarse en la respiración, que te trae y te devuelve al aquí y ahora. Se puede comparar con la sensación de estar en un mar surfeando y a medida que vas tomando conciencia de tu respiración y traes tu atención a ella, comenzás a tener la certeza que, frente al caos, vos podés mantener el equilibrio. Entonces frente a esas olas, que pueden surgir en tu día a día, encontrás la posibilidad de ser un lago tranquilo y cristalino, haciendo que tus pensamientos pasen y se vayan al igual que tus emociones, sin identificarte con ellos. ¿Qué te lleva a meditar? Si estás buscando la calma y la tranquilidad a tu vida, tenés que saber que sos el único que puede crearla en tu interior. A partir del momento en que decidís cambiar tu antigua forma de ser y decidís meditar, vas a encontrarte con vos mismo: con ese Ser infinito e ilimitado lleno de posibilidades. Calma y tranquilidad son algunos de los beneficios de la meditación y si continuás este camino a la meditación podrás comenzar a experimentar muchos beneficios más. ¿Qué sucede en las primeras prácticas? Durante las primeras prácticas de la meditación es probable que sientas alguna resistencia al silencio, ya que la mente está acostumbrada a encontrarse en el caos, en la queja, en los pensamientos que la llevan al pasado o al futuro, por eso, la meditación es una CONSTANCIA, una DISCIPLINA, un ENTRENAMIENTO. Esta capacidad se desarrolla al pasar los días y con la práctica diaria. Así que no te sientas frustrado si durante los primeros días no conseguís mantener la atención en la respiración. Muchas veces sucede también que comienza a molestar alguna parte del cuerpo ya que uno comienza a ser más consciente de cada parte del mismo. ¿Cómo comenzar a meditar? Encontrá un espacio que sea especialmente preparado para esta ocasión. Podés sentarte en el suelo si estás acostumbrado, en un almohadón o en una silla, donde te sientas cómodo. Para comenzar, en este primer día se puede utilizar un cronómetro o alarma. Para controlar 3 o 5 minutos. Una vez que programaste esta alarma, te invito a que puedas cerrar tus ojos, y comiences a respirar como habitualmente lo haces inspirando y exhalando por la nariz. Sosteniendo siempre la atención en tu respiración, si viene algún pensamiento a tu mente o alguna emoción no te identifiques con ellas y vuelve la atención a tu respiración. Durante tu práctica, dibuja una leve sonrisa en tu rostro y deja que esa energía recorra tu cuerpo. Probablemente luego de esta práctica te sientas relajado y tranquilo. ¡FELICITACIONES POR TU PRIMER DÍA DE CAMINO A LA MEDITACIÓN! Esta guía la utilizarás todos los días o día por medio. Tiempo de meditación: 5 minutos. Durante 1 mes. Si querés un acompañamiento más personalizado...¡Espero tu mensaje!
Nitya BhaktiiConectando con tu ser
